Nage avec palmes
Du cardio, de la glisse et un peu d’apnée
Tu sais nager mais les longueurs de crawl t’ennuient ? La nage avec palmes, c’est une vraie séance de sport dans l’eau : on gagne en endurance, on soigne sa technique de palmage et on file sous l’eau en apnée.
Ouvert à toutes et à tous dès 14 ans, plongeur ou pas.
Au programme
Technique
Palmage, gainage, position dans l’eau : tu apprends à avancer plus vite en te fatiguant moins.
Endurance
Des séries adaptées à ton niveau pour gagner en cardio, séance après séance.
Apnée
Des passages sous l’eau pour travailler la glisse et le souffle, toujours encadrés.
Pour qui ?
Pour celles et ceux qui savent nager et veulent progresser : nageurs en quête de nouveauté, plongeurs qui veulent garder la forme entre deux voyages, apnéistes qui veulent muscler leur palmage.
Les groupes mélangent habitués et nouveaux : chacun avance à son rythme.
Loisir, pas compétition
Pas de chrono imposé ni de compétition : on vient pour se faire plaisir, rester en forme et nager avec une bonne technique.
Ce qu’il te faut
Maillot, bonnet de bain (obligatoire), une paire de palmes, un masque et un tuba. Tes encadrants te conseilleront pour choisir des palmes adaptées.
L’assurance individuelle est facultative, mais on te la conseille : pour la nage avec palmes, la formule « Piscine » suffit.
Envie d’essayer ?
Rejoignez l'ASHGP !
Séances d'entraînement
Calendrier du Club
sorties, voyages, vie associative…